0歳児子育て中の新米ママ　産後8か月経って体重や体型はどうなった？

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「アンちゃんのんびり育児日記」では0歳児子育て中の新米ママが　日々の育児での大変なことや嬉しかったこと、日々思ったことなどを綴っていくブログです

最近8カ月を迎えたベビーを子育て中です

私自身も産後8か月経過し、体重や体型は妊娠前や出産直後と比べてどう変化したか、体型管理はどうしているかなどについて綴っていこうと思います

妊娠前～妊娠中、出産直後まで

詳細はこちらのブログをご覧ください

妊娠前の体重は51キロ、妊娠中の体重増加は10キロでした

臨月に入ってからの体重の増えは恐ろしかったですね・・・

食べる量を気を付けていても日に日に体重は右肩上がりで、息していても体重増えるは本当でした・・・笑

出産予定日より2週間ほど早く産まれたのですが、予定日あたりまで産まれなかったら更にどんどん体重は増えていたでしょう。

産後は、するするっと1週間くらいで７キロくらい落ちて、そこからは少しずつ減っていって半年経つ前には元の体重に戻った感じです♪

産後6ヶ月以降の体重変化

産後5ヶ月くらいで妊娠前の体重に戻った私ですが、体型は・・・

ぷにぷにになりました！！

元々痩せている訳でもなかったですが、普通体型という感じで、妊娠前まではジムに通って筋トレもしているタイプでした

筋肉がつきにくいのか、体組成で測定すると筋肉量は平均より少なめに出ることが多かったです

そこから運動ができない妊娠・出産期間を経て筋肉は更に減少しました

なので、脚は細くなったんですよね。細い脚＝美脚ではない！！

適度に筋肉がある脚の方が綺麗な気がします

細くはなったけどたる～んとしている感じの脚になってしまいました

骨盤は広がったまま中々元に戻らないんですよね～

体重は減ったのに、なんか引き締まった感じがしない・・・

最近の急激な体重減少の原因？

5月後半になりするするっと体重が落ちているんですよね

「え？なんで？特に食事も減らしてないし、運動もしていない・・・」

思い当たる要因は「生理」です

産後7ヶ月経過し、生理が復活しました

妊娠前から私は生理期間に体重の増減が激しかったタイプで、妊娠前にドンと1～2キロ増えて、生理中～生理後にその分減少するというサイクルでした

なので、生理が終わったタイミングでするするっと体重が落ちたのかなと予測しています

食事や運動はどうしている？

前提として、全く誇れるような生活をしていません・・・泣

過去、パーソナルトレーニングに通ったり、厳しい糖質制限をしたりと万年ダイエッターだった私が辿り着いた一番痩せる方法は、「ストレスを溜めない」です

厳しい糖質制限をして食事内容をパーソナルトレーナーに送っていた時代は、食事制限をしているストレスからか何をやっても痩せなかったですが、制限をしなくなったらスッと痩せ始めたことがありました

なので、現在も育児を頑張っている自分にご褒美をたくさん用意しています　笑

健康には意識したいので、「痩せる」より「健康的で栄養を摂る」という意識で生活しています

気を付けていることは・・・

・朝は必ずプロテインを飲む
・骨盤を整えるストレッチを気が向いたらする
・週２～3回はたけまりさんの宅トレを実施する
・行けそうな日は犬の散歩に行く
・夕食はなるべく野菜を取り入れる

プロテインはGronGとMARINESSのものをミックスして飲んでいます

続けるには美味しくないと無理なので！！

出産後、体力低下や睡眠不足で貧血っぽくふらふらしてしまうことがあったのですが、プロテインを毎朝飲むようになったら治りました

骨盤ストレッチも、たけまりさんの宅トレもやる気がない日はやりません

やらなければならないと決めてしまうとしんどいので、やれそうな日にやることにしています

たまにたけまりさんが、youtube配信で宅トレをやってくれる日は参加しているのですが、３つくらいのメニューをやるのでめっちゃきついです！！

私はいつも1日1メニューしかやらないので・・・笑

たけまりさんも産後にダイエットをされて、素敵なボディになっていてすごいな～と見ています

犬の散歩は一人で行ったり、夫とベビーと家族みんなで行ったりします

一人で行くと、気分転換になりますし、家族みんなで散歩に行くと、夫といつもは話せないようなことを話したりできて楽しいひと時になっています

夕飯になるべく野菜を取り入れる　は、朝食と昼食は私一人なのでどうしても簡単なものになってしまいます

甘いものがすきなので、小倉乗っけトーストや今川焼を食べたり、お菓子も食べてしまうこともあります

ジャンキーなものを欲することもあります

ベビーに手がかかる日はキッチンで立ったまま食べたり・・・

その分夕食は、主食（ご飯）＋主菜（肉や魚）＋副菜（野菜のおかず）で作るようにしています

夫が健康診断に引っかかったこともあり、夕食はきちんと栄養を考えないとと思うようになりました

今後、仕事復帰したら今より料理に時間をかけられなくなってしまうので、時短調理を頑張っていこうと思います

今後の目標は

特に痩せよう！と思ったわけでなく、家事・育児をしていたらするするっと痩せていた感じですが、体重は落ちても筋肉量も減っているので、運動は続けていきたいと思います

また、今後は仕事復帰を見据えて断乳をしていくことになると思います

授乳を終えると、今までと同じように食べていると体重が増えてしまうと思うので、気を付けていきたいと思います

「痩せよう」や「ダイエット」ということはあまり意識せず、「健康的な食事」「自分が心地よい生活」を心がけていきたいと思います♪

読んで頂きありがとうございました