育休中の新米ママのリアル経験談！妊娠中から産後の体重・体型変化・ダイエットについて

☆本サイトで紹介されている商品・サービス等のリンクにはアフィリエイト広告を利用しているものも含まれます

「アンちゃんのんびり育児日記」では0歳児子育て中の新米ママが　日々の育児での大変なことや嬉しかったこと、日々思ったことなどを綴っていくブログです

現在、生後５ヶ月ベビー子育て中です

妊娠中の体重変化

妊娠がわかって～4か月まで

妊娠前の体重は50～51キロを推移していました

妊娠がわかり、数週間でつわりが始まりました
私は「食べつわり」だったので
食事を減らすことなく食べていました

朝起きて「う～気持ち悪い」と毎日吐き気を催しているのですが、
空腹による気持ち悪さなのですぐに朝ごはん食べて、
仕事中もマスクの下でグミや飴を常に食べていました

気持ち悪く、食欲がそこまであるわけではないのに　食べないと気持ち悪いため　常に何かしらを口に入れていました

妊娠５か月～7か月

安定期に入り、羽が生えたかのように体調が良くなりました♪

食欲ももりもり増えました～♪

つわり期は眠いし体調も悪く　仕事以外は家に引きこもっていたのですが
安定期からは友達と遊んだり、夫と出かけることも増えました

それに伴い体重も右肩上がり・・・

妊娠8か月～出産まで

安定期以降は体調も良くなると共に食欲も増えてきて　体重も右肩上がりでした

8か月以降はさらに体重増加が顕著に・・・

妊娠中の経過は特に問題なかったですが　妊婦検診の度に体重測定を恐れていました
体重が少しでも軽くなるよう　服をなるべく軽い素材にしたり　朝ごはんを減らしたり・・・

このころは少ししか食べなくても　日に日に体重が増えており
「なんで～！？」と不思議でした

妊娠中の運動はどうしていたか

妊娠がわかってからは　重いものを持たないようにしたり　走らないようにしたりと慎重に行動するようになりました

仕事中は立ったり歩いたりすることもあり、身体的にもしんどい時もありましたが　職場の協力もあり、ゆっくり休みつつ仕事をさせてもらっていました

安定期以降は安静指示がなければ医師と相談の元運動も可能となりますが、私は特に運動らしい運動はしていませんでした
旅行や外出は負担にならないよう短時間にしたり　休憩を多めにしたり工夫しながら楽しめました

産休に入ってからは　犬の散歩を毎日30分ほど行っていました　
体重増加が気になっており、運動もなるべくしたかったのですが　後期はお腹も重く動きにくいですよね

お腹が膨らんでくると体のバランスも取りにくくなったり　足元も見えにくくなったりすることから運動は注意しながら行う必要があります

出産後の体重変化

出産～産後2か月

出産までに体重は51キロ→61キロまで　約10キロ増えました

増えすぎず　増えなさすぎず　許容範囲内の増加で抑えられたかなと思います

出産後、歩行もままならなかったですが　廊下にある体重計で体重を図ったら・・・

58.7キロ　

ええ～それしか減ってないの！？　と衝撃でした

出産時は赤ちゃん、胎盤、羊水、出血によって5キロくらい減ると聞いていたので2.5キロ程度しか減っておらずびっくりでした

その後は日に日に体重が減っていき　妊娠中のむくみもすっきりしてきました

10日ほどで7～8キロ減って　53～54キロくらいになりました

自然にするすると減っていた分はこの辺りで止まってしまい、体重の減りは停滞します

産後の身体は　全治1～2か月の交通事故に例えられるほどダメージを受けているため運動は1か月経ってから徐々に始めることがよいとされています（睡眠時間やら育児でてんてこまいで自分の身なりに気を配っている余裕なんてなかったですが・・・笑）

1か月ほど経つと身体が徐々に元気になってきたので　Youtube で宅トレを検索して無理のない範囲で実施していました

私は竹脇まりなさんの宅トレがお気に入りでした
10分程度で実施でき　運動強度もちょうど良かったです　種類も多く、選び放題なところもやりやすいポイントでした♪

妊婦～出産で筋力がすっかり落ちてしまったことを感じたので朝はプロテインを飲むようにしています

〇GronG 　ホエイプロテイン　チョコレート味
チョコレート大好きな私にとってこのプロテインはとても美味しく何度もリピートしています
昔からジムに通って筋トレをやっていたのでプロテインは何種類も飲んだことがありますが、このプロテインは安い上に美味しいです！！！

〇MARINESS　プロテイン　
竹脇まりなさんプロデュースのプロテインです
ソイとホエイどちらも配合されており、体内への吸収速度が異なるため、吸収性が持続する効果があります
味はGronGより薄めであっさりしています　

産後2か月～産後5か月

体重の数値は産前に戻ったものの、体型は変わりましたね・・・

骨盤が広がり、お尻が大きくなりました

これも頑張って出産した証です！！！

骨盤ベルトで骨盤を締めたり、整体に通ったりもしましたが　中々元に戻ることは難しいようです

今後について

現在は食べたいものも食べ、軽く運動もしながら生活しており、自分としては体調は良いです
眠たいこともありますが・・・

私はストイックではないですし、美意識がとても高いというわけでもないので、この体型からボディメイクしていい体になるぞ！とも思っていません（なれたらそれはもちろん嬉しいですが・・・）

家族や友達と美味しいものを食べたり　旅行へ行ったり　スイーツでプチ贅沢したりといった生活が好きなのでこのまま現状維持でいきたいと思います♪

読んでくださりありがとうございました